Guides : routines, planning de la journée et ne plus rien oublier
La méthode du brain dump : vider sa tête en dix minutes
Un brain dump, c'est exactement ce que ça dit : vous écrivez tout ce qui vous occupe l'esprit, sans ordre et sans juger. Bien fait, il dure dix minutes et vous laisse plus calme et plus clair. Mal fait, il produit une longue liste qui vous fait vous sentir plus mal. La différence tient à ce que vous faites juste après.
Minuteur et tout écrire
Dix minutes. Chaque chose en suspens : tâches, soucis, courses, personnes à qui répondre, idées, rendez-vous à moitié en tête. Une ligne par chose. Si vous séchez, passez en revue travail, maison, argent, santé, famille, amis.
Quatre piles
Relisez et marquez chaque ligne : a déjà une date, a besoin d'une date, simple information, à supprimer. La liste rétrécit souvent d'un tiers à cette étape.
Un moment pour ce qui est à faire
Pour chaque tâche, décidez quand : pas « cette semaine » mais un jour et une heure. « Vendredi à 17h appeler la banque » est un plan ; « appeler la banque » est un remords.
Les faits là où vous les retrouverez
Certaines lignes sont à savoir : une adresse, le nom de la pharmacie, la taille de l'étagère. Gardez-les comme faits courts à côté de vos rappels.
Chaque semaine, pas seulement en crise
Cela marche mieux comme habitude fixe, par exemple le dimanche soir : la pile reste petite et ne redevient jamais un mur.
Ce qu'il faut éviter
Ne transformez pas la liste en joli système de couleurs : c'est de la procrastination déguisée. Et n'essayez pas de tout faire demain. Choisissez trois choses.
Essayez : ce que vous écrivez, ce qu'en fait LifeOS
- “vendredi à 17h appeler la banque” → Un rendez-vous vendredi à 17h00, dans le plan de ce jour-là avec un rappel.
- “tous les dimanches à 18h brain dump” → Un rappel hebdomadaire le dimanche à 18h00 pour en faire une habitude.
- “rappelle-toi que la pharmacie de garde est celle de la place” → Enregistré comme fait, pas comme tâche.
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