Paralisia diante das tarefas
O que significa
A paralisia diante das tarefas, às vezes chamada de paralisia do TDAH, é o estado em que você sabe exatamente o que precisa fazer, mas não consegue começar. Costuma vir da sobrecarga: tarefas demais sem um primeiro passo óbvio, uma tarefa que parece vaga ou enorme, ou o medo de fazer mal feito. Quanto mais dura, mais a culpa se soma ao peso.
Como aplicar
Diminua a escolha. Pegue uma única tarefa, deixe o primeiro passo minúsculo e físico (colocar o formulário em cima da mesa) e dê a ele cinco minutos. Esconda o resto da lista até esse passo estar feito. Um lembrete em horário fixo pode decidir por você a hora de começar.
Experimente: o que você escreve, o que o LifeOS faz
- “hoje às 16 cinco minutos no formulário do imposto” → Um compromisso hoje às 16:00 com aviso: é o horário que decide quando começar, não você.