Body doubling
O que significa
Body doubling é fazer uma tarefa na presença de outra pessoa que também está trabalhando, mesmo que ela não ajude em nada. Pode ser quem divide o apartamento com você na mesa da cozinha, uma amiga numa videochamada ou um desconhecido numa sessão de foco on-line. Muita gente com TDAH percebe que a presença tranquila de alguém torna muito mais fácil começar uma tarefa chata e continuar nela.
Como aplicar
Marque as sessões como compromissos, com horário de início e uma tarefa clara para cada um. Mantenha entre 45 e 60 minutos e digam em voz alta, no começo, no que vão trabalhar. É esse pequeno compromisso com outra pessoa que faz o trabalho pesado.
Experimente: o que você escreve, o que o LifeOS faz
- “toda terça às 18 body doubling por vídeo” → Um compromisso semanal toda terça às 18:00, com um aviso na hora de entrar na chamada.