Paralisi da compiti
Che cosa significa
La paralisi da compiti, a volte chiamata paralisi da ADHD, è la condizione in cui sai benissimo cosa devi fare ma non riesci a cominciare. Di solito nasce dal sovraccarico: troppe cose senza un primo passo evidente, un compito che sembra vago o enorme, la paura di farlo male. Più dura, più il senso di colpa si aggiunge al peso.
Come usarlo
Restringi la scelta. Prendi un solo compito, rendi il primo passo minuscolo e fisico (mettere il modulo sul tavolo) e dagli cinque minuti. Nascondi il resto della lista finché quel passo non è fatto. Un promemoria a orario fisso può decidere per te quando iniziare.
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- “oggi alle 16 cinque minuti sul modulo delle tasse” → Un impegno oggi alle 16:00 con notifica: è l'orario a decidere quando iniziare, non tu.