Body doubling
Che cosa significa
Il body doubling consiste nello svolgere un compito in presenza di un'altra persona che sta lavorando a sua volta, anche se non ti aiuta in nulla. Può essere il coinquilino al tavolo della cucina, un'amica in videochiamata o uno sconosciuto in una sessione di concentrazione online. Molte persone con ADHD scoprono che la presenza silenziosa di qualcuno rende molto più facile iniziare un compito noioso e portarlo avanti.
Come usarlo
Fissa le sessioni come appuntamenti, con un orario e un compito chiaro per ciascuno. Tienile sui 45-60 minuti e dite ad alta voce all'inizio cosa farete. È il piccolo impegno preso con un'altra persona a fare il grosso del lavoro.
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- “ogni martedì alle 18 sessione di body doubling su video” → Un appuntamento fisso ogni martedì alle 18:00, con una notifica quando è ora di collegarsi.