Aufgabenlähmung
Was es bedeutet
Aufgabenlähmung, manchmal ADHS-Paralyse genannt, ist der Zustand, in dem du genau weißt, was zu tun ist, aber einfach nicht anfangen kannst. Meist steckt Überlastung dahinter: zu viele Aufgaben ohne offensichtlichen ersten Schritt, eine Aufgabe, die vage oder riesig wirkt, oder die Angst, es schlecht zu machen. Je länger sie anhält, desto mehr Schuldgefühl kommt zum Gewicht dazu.
So setzt du es um
Verkleinere die Auswahl. Nimm eine einzige Aufgabe, mach den ersten Schritt winzig und körperlich (das Formular auf den Tisch legen) und gib ihm fünf Minuten. Versteck den Rest der Liste, bis dieser Schritt erledigt ist. Eine Erinnerung zu fester Uhrzeit kann für dich entscheiden, wann du anfängst.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “heute um 16 Uhr fünf Minuten am Steuerformular” → Ein Termin heute um 16:00 mit Erinnerung: Die Uhrzeit entscheidet, wann du anfängst, nicht du.