Exekutive Dysfunktion
Was es bedeutet
Exekutive Dysfunktion beschreibt Probleme mit den exekutiven Funktionen, also den geistigen Fähigkeiten, die alles andere steuern: planen, priorisieren, Aufgaben beginnen, zwischen ihnen wechseln, Informationen im Kopf behalten und Gefühle regulieren. Sie ist häufig bei ADHS, Autismus, Depression und Burn-out und kann eine einfache Besorgung unmöglich wirken lassen, selbst wenn du sie wirklich erledigen willst.
So setzt du es um
Entlaste diese Fähigkeiten, statt dich stärker anzutreiben. Zerlege Aufgaben bis zu einem ersten körperlichen Schritt, überlass das Erinnern den Erinnerungen, lege den Plan am Vorabend fest und halte die Liste für heute sehr kurz. Nichts davon ersetzt professionelle Unterstützung, wo sie nötig ist.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “morgen um 10 Uhr Laptop aufklappen und eine einzige Mail schreiben” → Ein kleiner, konkreter erster Schritt als Termin morgen um 10:00, mit Erinnerung, wenn es so weit ist.