Body Doubling
Was es bedeutet
Body Doubling bedeutet, eine Aufgabe in Anwesenheit einer anderen Person zu erledigen, die ebenfalls arbeitet, auch wenn sie dir gar nicht hilft. Das kann die Mitbewohnerin am Küchentisch sein, ein Freund im Videocall oder eine fremde Person in einer Online-Fokus-Session. Viele Menschen mit ADHS merken, dass die ruhige Gegenwart eines anderen es deutlich leichter macht, eine langweilige Aufgabe anzufangen und dabeizubleiben.
So setzt du es um
Plane die Sessions wie Termine, mit fester Startzeit und einer klaren Aufgabe für jeden. Halte sie bei 45 bis 60 Minuten und sagt zu Beginn laut, woran ihr arbeitet. Die kleine Verpflichtung gegenüber einem anderen Menschen erledigt den Großteil der Arbeit.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “jeden Dienstag um 18 Uhr Body Doubling per Video” → Ein wöchentlicher Termin jeden Dienstag um 18:00, mit einer Erinnerung, wenn es Zeit ist, dem Call beizutreten.