Cronotipo
Che cosa significa
Il cronotipo è l'orologio biologico con cui nasci: le ore in cui ti viene naturalmente sonno, ti svegli e ragioni meglio. I tipi mattutini, le allodole, rendono al massimo la mattina; quelli serali, i gufi, si accendono nel pomeriggio e la sera; la maggior parte delle persone sta nel mezzo. Il cronotipo cambia con l'età, ma la forza di volontà lo sposta di poco.
Come usarlo
Per capire il tuo, annota a che ora ti addormenti e ti svegli nei giorni liberi, senza sveglia. Poi scegli un orario di risveglio che riesci a tenere tutti i giorni e sposta il lavoro più impegnativo verso il tuo picco naturale, invece di copiare la routine delle 5 di qualcun altro.
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- “mi sveglio alle 8” → Imposta l'ora della sveglia: ogni piano del mattino parte dalle 8:00, non da un orario pensato per le allodole.