Routine del mattino
Che cosa significa
La routine del mattino è l'insieme di gesti che ripeti dopo il risveglio, sempre nello stesso ordine, prima che la giornata inizi a chiederti qualcosa: acqua, luce naturale, un po' di movimento, colazione, uno sguardo al piano. Il suo valore sta meno nel singolo gesto che nel togliere decisioni: la prima ora va col pilota automatico e arrivi al primo vero compito con energia da spendere.
Come usarlo
Costruiscila a ritroso dall'ora in cui devi uscire o iniziare a lavorare, e tienila più corta di quanto pensi. Tre o quattro passi fatti ogni giorno valgono più di una routine da dieci che regge solo nei giorni buoni.
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- “ogni giorno alle 7:15 stretching e un bicchiere d'acqua” → Un promemoria quotidiano alle 7:15 per il primo passo della routine, da segnare come fatto o posticipare.