Ancora della routine
Che cosa significa
Un'ancora della routine è un evento che accade già ogni giorno più o meno nello stesso momento, come svegliarsi, il primo caffè, il pranzo, il rientro a casa o la cena, usato come gancio per altre abitudini e compiti. Le ancore sono più affidabili degli orari perché accadono anche quando la giornata si sposta, e danno alla giornata uno scheletro a cui appendere il resto.
Come usarlo
Scegli tre ancore distribuite nella giornata e lega a ciascuna un piccolo gesto. Proteggi le ancore stesse: una sveglia costante e pasti regolari rendono più facile ogni altra routine.
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- “cena alle 19:30” → Imposta l'ora di cena, un'ancora che il piano quotidiano usa per organizzare la serata.