Disfunción ejecutiva
Qué significa
La disfunción ejecutiva describe dificultades con las funciones ejecutivas, las capacidades mentales que gestionan todo lo demás: planificar, priorizar, empezar tareas, pasar de una a otra, retener información y regular las emociones. Es frecuente en el TDAH, el autismo, la depresión y el agotamiento, y puede hacer que un recado sencillo parezca imposible aunque de verdad quieras hacerlo.
Cómo aplicarlo
Reduce la carga sobre esas capacidades en lugar de apretar más. Divide las tareas hasta llegar a un primer paso físico, deja que los recordatorios se encarguen de recordar, decide el plan la noche anterior y mantén muy corta la lista de hoy. Nada de esto sustituye el apoyo profesional cuando hace falta.
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- “mañana a las 10 abrir el portátil y escribir un solo correo” → Un primer paso pequeño y concreto como cita mañana a las 10:00, con un aviso cuando llega la hora.