Body doubling
Qué significa
El body doubling es hacer una tarea en presencia de otra persona que también está trabajando, aunque no te ayude en nada. Puede ser tu compañero de piso en la mesa de la cocina, una amiga por videollamada o un desconocido en una sesión de concentración en línea. Muchas personas con TDAH descubren que la presencia tranquila de alguien hace mucho más fácil empezar una tarea aburrida y seguir con ella.
Cómo aplicarlo
Reserva las sesiones como si fueran citas, con una hora de inicio y una tarea clara para cada uno. Que duren entre 45 y 60 minutos y decid en voz alta al empezar en qué vais a trabajar. Ese pequeño compromiso con otra persona es lo que hace el trabajo pesado.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cada martes a las 18 body doubling por videollamada” → Una cita semanal cada martes a las 18:00, con un aviso cuando toca conectarse.