Arbeitsgedächtnis
Was es bedeutet
Das Arbeitsgedächtnis ist der Kurzzeit-Arbeitsplatz des Gehirns: Es hält eine Telefonnummer, während du sie wählst, oder den nächsten Schritt eines Rezepts, während du kochst. Es ist klein, meist nur eine Handvoll Elemente auf einmal, und eine Unterbrechung reicht, um es zu löschen. Bei Menschen mit ADHS ist es oft schwächer, weshalb ein Vorhaben zwischen einem Zimmer und dem nächsten verschwinden kann.
So setzt du es um
Hör auf, das Arbeitsgedächtnis als Speicher zu nutzen. Schreib Dinge auf, sobald sie auftauchen, bewahre Fakten dort auf, wo du sie durchsuchen kannst, und lass Erinnerungen dann kommen, wenn du handeln musst. So bleibt der Arbeitsplatz frei zum Denken.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “merk dir, dass der Torcode 4412 ist” → Als Fakt in deinem Gedächtnis gespeichert, ohne Zettelsuche.