Higiene do sono
O que significa
Higiene do sono é o conjunto de hábitos do dia a dia e de condições do quarto que tornam um bom sono mais provável: deitar e levantar em horários regulares, um quarto escuro, silencioso e fresco, nada de cafeína no fim do dia, jantares mais leves e menos tela antes de dormir. Nada disso é espetacular, mas juntos esses hábitos fazem uma diferença real no quanto você se sente descansado.
Como aplicar
Comece pelo hábito mais poderoso: um horário de acordar constante, inclusive no fim de semana. Depois mude uma coisa de cada vez. Se você tem problemas de sono persistentes, converse com um médico: bons hábitos ajudam o tratamento, mas não o substituem.
Experimente: o que você escreve, o que o LifeOS faz
- “dormir 8 horas” → Sua meta de sono: o plano calcula a hora de deitar a partir do horário em que você acorda e a protege.