Cronotipo
O que significa
Cronotipo é o relógio biológico com que você nasce: os horários em que naturalmente sente sono, acorda e pensa com mais clareza. Os tipos matutinos, chamados de cotovias, rendem mais de manhã; os vespertinos, ou corujas, ganham vida à tarde e à noite; a maioria das pessoas fica em algum ponto no meio. O cronotipo muda com a idade, mas quase não se mexe com força de vontade.
Como aplicar
Para descobrir o seu, anote a que horas você dorme e acorda nos dias de folga, sem despertador. Depois escolha um horário de acordar que dê para manter todos os dias e aproxime o trabalho mais exigente do seu pico natural, em vez de copiar a rotina das 5 da manhã de outra pessoa.
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- “acordo às 8” → Define o seu horário de acordar: cada plano da manhã começa às 8:00, e não num horário feito para quem madruga.