Memoria di lavoro
Che cosa significa
La memoria di lavoro è lo spazio di lavoro a breve termine del cervello: tiene un numero di telefono mentre lo componi o il passo successivo di una ricetta mentre cucini. È piccola, di solito una manciata di elementi alla volta, e basta un'interruzione per cancellarla. Nelle persone con ADHD è spesso più debole, ed è per questo che un'intenzione può sparire tra una stanza e l'altra.
Come usarlo
Smetti di usare la memoria di lavoro come archivio. Scrivi le cose nel momento in cui arrivano, tieni i fatti in un posto dove puoi cercarli e lascia che i promemoria arrivino quando devi agire. Così lo spazio resta libero per pensare.
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- “ricorda che il codice del cancello è 4412” → Salvato come fatto nella tua memoria, da ritrovare senza cercare foglietti.