Micro-abitudine
Che cosa significa
Una micro-abitudine è una versione volutamente minuscola di un comportamento che vuoi adottare: un piegamento, una pagina, una frase nel diario. È legata soprattutto al metodo Tiny Habits di BJ Fogg. Siccome richiede pochi secondi, non dipende dalla motivazione, e ripeterla ogni giorno costruisce il segnale e l'immagine di te che permettono all'abitudine di crescere in seguito.
Come usarlo
Riduci l'abitudine finché non ti sembra quasi ridicola, agganciala a un'ancora che hai già e falla ogni giorno nello stesso momento. Fare di più è benvenuto, ma mai obbligatorio.
Provalo: cosa scrivi, cosa fa LifeOS
- “ogni giorno alle 22 scrivere una riga di diario” → Un promemoria quotidiano alle 22:00 per un'abitudine abbastanza piccola da farla anche nella giornata peggiore.