Habit tracker
Che cosa significa
Un habit tracker è qualsiasi registro di quando hai fatto un'abitudine: una griglia di crocette su carta, segni sul calendario o un'app. Vedere una serie di giorni riusciti motiva, e i buchi mostrano dove una routine non funziona. Il rischio è tracciare troppe cose e mettere più impegno nel registro che nelle abitudini stesse.
Come usarlo
Segui al massimo due o tre abitudini e spuntale quando le fai, non a memoria la sera. Se salti un giorno, cerca di non saltarne mai due di fila. Quando un'abitudine va da sola, smetti di tracciarla.
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- “ogni giorno alle 21 dieci minuti di lettura” → Un promemoria quotidiano alle 21:00; segnarlo come fatto o saltato tiene un registro onesto senza un tracker a parte.