Modèles de routines et de plans gratuits
Musculation pour débutants
Trois séances corps entier et un journal des poids : des progrès petits et mesurables.
Ce qui est mis en place
- chaque lundi, mercredi et vendredi à 19:00 musculation corps entier
- chaque dimanche à 18:00 enregistrer les poids de la semaine
- Je veux devenir plus fort
Un clic crée votre espace gratuit (sans e‑mail ni mot de passe) et ajoute chaque ligne comme rappel ou objectif récurrent. Modifiez ou supprimez tout plus tard.
Plus de modèles
- 10 000 pas par jour
- Pauses visuelles sur écran
- Suivi de la tension artérielle
- Devenir matinal
- Réduire la caféine
Tarifs · Free · Pro $7.99 · €7.99/mois