Mémoire de travail
Ce que cela veut dire
La mémoire de travail est l'espace de travail à court terme du cerveau : elle retient un numéro de téléphone le temps de le composer, ou l'étape suivante d'une recette pendant que vous cuisinez. Elle est petite, en général une poignée d'éléments à la fois, et une interruption suffit à l'effacer. Chez les personnes avec un TDAH, elle est souvent plus fragile, ce qui explique qu'une intention puisse disparaître entre deux pièces.
Comment l'appliquer
Arrêtez d'utiliser la mémoire de travail comme lieu de stockage. Notez les choses dès qu'elles surgissent, gardez les informations là où vous pouvez les rechercher et laissez les rappels arriver au moment d'agir. L'espace reste ainsi libre pour réfléchir.
Essayez : ce que vous écrivez, ce que fait LifeOS
- “retenez que le code du portail est 4412” → Enregistré comme information dans votre mémoire, à retrouver sans chercher de bout de papier.