Rituel de fin de journée
Ce que cela veut dire
Le rituel de fin de journée (shutdown ritual) est la même courte séquence que vous suivez à la fin de chaque journée de travail pour la clore : vérifier ce qui reste ouvert, noter ce qui n'est pas terminé, regarder le lendemain, puis vous dire que le travail est fini. Il donne au cerveau un signal clair qu'il peut arrêter de ressasser les tâches, ce qui compte surtout en télétravail, quand aucun trajet ne marque la fin.
Comment l'appliquer
Limitez-le à cinq ou dix minutes, à heure fixe. Reportez chaque sujet en suspens dans votre système pour qu'il ne reste pas dans votre tête. Terminez par un geste physique : fermer l'ordinateur, une courte marche, changer de vêtements.
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- “tous les jours à 18h rituel de fin de journée” → Un rappel quotidien à 18 h 00 qui marque la fin du travail et empêche le rituel de déborder sur la soirée.