Détox digitale
Ce que cela veut dire
La détox digitale (digital detox) est une période choisie de déconnexion des appareils numériques, ou de certains de leurs usages comme les réseaux sociaux, l'actualité ou les messageries. Elle peut durer un week-end entier ou juste une heure chaque soir. Le but est de casser le réflexe de consulter sans y penser, de retrouver de l'attention et de mieux dormir, puis de revenir avec des habitudes plus choisies.
Comment l'appliquer
Peu mais souvent vaut mieux que beaucoup mais rarement. Choisissez un créneau quotidien fixe, par exemple après le dîner, et facilitez-vous la tâche : téléphone en charge hors de la chambre, applications déconnectées, un livre sur l'oreiller. Prévenez vos proches des moments où vous êtes hors ligne.
Essayez : ce que vous écrivez, ce que fait LifeOS
- “tous les jours à 20h30 téléphone rangé” → Un rappel quotidien à 20 h 30 qui marque le début de votre soirée sans écran.