Micro-habitude
Ce que cela veut dire
Une micro-habitude est une version volontairement minuscule d'un comportement que vous voulez adopter : une pompe, une page, une phrase dans un journal. Elle est surtout associée à la méthode Tiny Habits de BJ Fogg. Comme elle ne prend que quelques secondes, elle ne dépend pas de la motivation, et la répéter chaque jour installe le déclencheur et l'image de soi qui permettront à l'habitude de grandir ensuite.
Comment l'appliquer
Réduisez l'habitude jusqu'à ce qu'elle paraisse presque ridicule, accrochez-la à un point d'ancrage que vous avez déjà et faites-la chaque jour au même moment. En faire plus est bienvenu, mais jamais obligatoire.
Essayez : ce que vous écrivez, ce que fait LifeOS
- “tous les jours à 22h écrire une ligne de journal” → Un rappel quotidien à 22 h 00 pour une habitude assez petite pour être tenue même lors de votre pire journée.