Habit tracker (suivi d'habitudes)
Ce que cela veut dire
Un habit tracker, ou suivi d'habitudes, est tout relevé indiquant si vous avez fait une habitude un jour donné : une grille de croix sur papier, des marques dans un calendrier ou une application. Voir une série de jours réussis motive, et les trous montrent où une routine ne fonctionne pas. Le risque est de suivre trop de choses et de consacrer plus d'efforts au suivi qu'aux habitudes elles-mêmes.
Comment l'appliquer
Suivez deux ou trois habitudes au maximum et cochez-les au moment où vous les faites, pas de mémoire le soir. Si vous manquez un jour, essayez de ne jamais en manquer deux d'affilée. Quand une habitude tourne toute seule, arrêtez de la suivre.
Essayez : ce que vous écrivez, ce que fait LifeOS
- “tous les jours à 21h dix minutes de lecture” → Un rappel quotidien à 21 h 00 ; le marquer comme fait ou sauté tient un relevé honnête, sans outil à part.