Chronotype
Ce que cela veut dire
Le chronotype est l'horloge biologique avec laquelle vous êtes né : les heures où vous avez naturellement sommeil, où vous vous réveillez et où vous pensez le plus clairement. Les types du matin, souvent appelés alouettes, sont au top le matin ; les types du soir, ou hiboux, s'animent l'après-midi et le soir ; la plupart des gens se situent entre les deux. Le chronotype évolue avec l'âge, mais la volonté ne le déplace guère.
Comment l'appliquer
Pour connaître le vôtre, notez à quelle heure vous vous endormez et vous réveillez les jours de repos, sans réveil. Choisissez ensuite une heure de lever que vous pouvez tenir tous les jours et rapprochez le travail le plus exigeant de votre pic naturel, au lieu de copier la routine de 5 h du matin de quelqu'un d'autre.
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- “je me lève à 8h” → Fixe votre heure de lever : chaque plan du matin part de 8 h 00 et non d'un horaire pensé pour les lève-tôt.