Microhábito
Qué significa
Un microhábito es una versión deliberadamente minúscula de un comportamiento que quieres adoptar: una flexión, una página, una frase en el diario. Se asocia sobre todo al método Tiny Habits de BJ Fogg. Como lleva unos segundos, no depende de la motivación, y hacerlo cada día construye la señal y la imagen de ti mismo que permiten que el hábito crezca más adelante.
Cómo aplicarlo
Reduce el hábito hasta que parezca casi ridículo, engánchalo a un ancla que ya tengas y hazlo cada día en el mismo momento. Hacer más siempre es bienvenido, pero nunca obligatorio.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cada día a las 22 escribir una línea de diario” → Un recordatorio diario a las 22:00 para un hábito lo bastante pequeño como para cumplirlo incluso en tu peor día.