Apilamiento de hábitos
Qué significa
El apilamiento de hábitos (habit stacking) es una forma de crear un hábito nuevo vinculándolo a uno que ya tienes: después de servirme el café de la mañana, me bebo un vaso de agua. El hábito antiguo hace de señal, así que no necesitas recordar una hora nueva ni esperar a tener ganas. La idea se popularizó con el libro Hábitos atómicos y se basa en la investigación sobre cómo las señales guían la conducta.
Cómo aplicarlo
Elige un ancla que ocurra siempre en el mismo momento del día y un hábito nuevo que lleve menos de dos minutos. Escribe la cadena en una sola frase. Si el ancla cambia mucho de hora, respáldala con un recordatorio a hora fija.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cada día a las 7:30 un vaso de agua después del café” → Un recordatorio diario a las 7:30, justo después de tu café de siempre, que puedes marcar como hecho o posponer.