Intención de implementación
Qué significa
Una intención de implementación es un plan concreto que establece cuándo, dónde y cómo vas a actuar, normalmente con la forma si-entonces: cuando llegue a casa el lunes, me pongo las zapatillas de correr. El concepto procede del psicólogo Peter Gollwitzer, y los estudios han visto que mejora el cumplimiento frente a la simple intención, porque la decisión ya está tomada de antemano.
Cómo aplicarlo
Convierte los objetivos vagos en frases con hora y lugar. En lugar de hacer más ejercicio, escribe el lunes a las 7, correr desde la puerta de casa. Luego pon esa frase donde pueda recordártela.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cada lunes a las 7 correr desde la puerta de casa” → Guardado como tu rutina de ejercicio los lunes a las 7:00, y el plan del día reserva ese hueco.