Chronotyp
Was es bedeutet
Der Chronotyp ist die innere Uhr, mit der du geboren wirst: die Zeiten, zu denen du von selbst müde wirst, aufwachst und am klarsten denkst. Frühtypen, oft Lerchen genannt, sind morgens am besten; Spättypen, die Eulen, kommen nachmittags und abends in Fahrt; die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen. Der Chronotyp verändert sich mit dem Alter, lässt sich mit Willenskraft aber kaum verschieben.
So setzt du es um
Um deinen herauszufinden, notiere an freien Tagen ohne Wecker, wann du einschläfst und aufwachst. Wähle dann eine Aufstehzeit, die du jeden Tag halten kannst, und leg die anspruchsvollste Arbeit in Richtung deines natürlichen Hochs, statt die 5-Uhr-Routine eines anderen zu kopieren.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “aufstehen um 8 Uhr” → Legt deine Aufstehzeit fest: Jeder Morgenplan beginnt um 8:00 statt mit einer Zeit für Frühaufsteher.