Micro-hábito
O que significa
Um micro-hábito é uma versão propositalmente minúscula de um comportamento que você quer adotar: uma flexão, uma página, uma frase no diário. Ele é associado principalmente ao método Tiny Habits, de BJ Fogg. Como leva poucos segundos, não depende de motivação, e fazê-lo todo dia constrói o gatilho e a imagem de si mesmo que permitem ao hábito crescer depois.
Como aplicar
Encolha o hábito até ele parecer quase ridículo, prenda-o a uma âncora que você já tem e faça todo dia no mesmo momento. Fazer mais é bem-vindo, mas nunca obrigatório.
Experimente: o que você escreve, o que o LifeOS faz
- “todos os dias às 22 escrever uma linha de diário” → Um lembrete diário às 22:00 para um hábito pequeno o bastante para cumprir até no seu pior dia.