Meal prep (comida preparada)
Qué significa
El meal prep es preparar por adelantado algunas o todas las comidas de la semana, normalmente en una sola sesión el domingo: cocer cereales y proteínas, cortar verduras, repartir los táperes de la semana. Ahorra tiempo los días con más lío, elimina la pregunta diaria de qué comer y facilita comer a horas regulares en lugar de saltarse comidas o pedir a domicilio.
Cómo aplicarlo
Empieza por una sola comida, normalmente el almuerzo de los días laborables. Elige dos recetas y haz la compra y la cocina el mismo día. Tener horarios de comida regulares también ayuda: dan al día un ritmo sobre el que construir el resto del plan.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “almuerzo a las 14” → Fija tu hora habitual de almuerzo; el plan diario reserva ese hueco y coloca tus citas alrededor.