Desintoxicación digital
Qué significa
La desintoxicación digital (digital detox) es un periodo elegido de desconexión de los dispositivos, o de ciertas partes de ellos como las redes sociales, las noticias o la mensajería. Puede durar un fin de semana entero o solo una hora cada noche. El objetivo es cortar el hábito de mirar el móvil en automático, recuperar atención y dormir mejor, para volver después con hábitos más conscientes.
Cómo aplicarlo
Poco y a menudo es mejor que mucho y de vez en cuando. Elige una franja fija cada día, por ejemplo después de cenar, y pónselo fácil a tu yo del futuro: el móvil cargando fuera del dormitorio, las aplicaciones con la sesión cerrada, un libro en la almohada. Avisa a la gente de cuándo estás desconectado.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cada día a las 20:30 el móvil fuera del dormitorio” → Un recordatorio diario a las 20:30 que marca el inicio de tu noche sin pantallas.