Cronotipo
Qué significa
El cronotipo es el reloj biológico con el que naces: las horas del día en que te entra sueño de forma natural, te despiertas y piensas con más claridad. Los tipos matutinos, a menudo llamados alondras, rinden más por la mañana; los vespertinos, o búhos, se activan por la tarde y por la noche; la mayoría estamos en algún punto intermedio. El cronotipo cambia con la edad, pero apenas se mueve a base de fuerza de voluntad.
Cómo aplicarlo
Para descubrir el tuyo, anota a qué hora te duermes y te despiertas los días libres, sin despertador. Luego elige una hora de levantarte que puedas mantener todos los días y acerca el trabajo más exigente a tu pico natural, en lugar de copiar la rutina de las 5 de la mañana de otra persona.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “me despierto a las 8” → Fija tu hora de despertar: cada plan de la mañana parte de las 8:00 y no de un horario pensado para madrugadores.