Mini-Gewohnheit
Was es bedeutet
Eine Mini-Gewohnheit ist eine absichtlich winzige Version eines Verhaltens, das du dir angewöhnen willst: ein Liegestütz, eine Seite, ein Satz im Tagebuch. Sie wird vor allem mit der Tiny-Habits-Methode von BJ Fogg verbunden. Weil sie nur Sekunden dauert, hängt sie nicht von Motivation ab, und wenn du sie jeden Tag machst, entstehen der Auslöser und das Selbstbild, mit denen die Gewohnheit später wachsen kann.
So setzt du es um
Schrumpfe die Gewohnheit, bis sie fast albern wirkt, häng sie an einen Anker, den du schon hast, und mach sie jeden Tag im selben Moment. Mehr zu tun ist willkommen, aber nie Pflicht.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “jeden Tag um 22 Uhr eine Zeile Tagebuch schreiben” → Eine tägliche Erinnerung um 22:00 für eine Gewohnheit, die klein genug ist, um sie auch am schlechtesten Tag zu schaffen.