Durchführungsintention
Was es bedeutet
Eine Durchführungsintention (Implementation Intention) ist ein konkreter Plan, der festlegt, wann, wo und wie du handelst, meist in Wenn-dann-Form: Wenn ich am Montag nach Hause komme, ziehe ich meine Laufschuhe an. Das Konzept stammt vom Psychologen Peter Gollwitzer, und Studien zeigen, dass es die Umsetzung gegenüber einem bloßen Vorsatz verbessert, weil die Entscheidung bereits im Voraus getroffen ist.
So setzt du es um
Mach aus vagen Zielen Sätze mit Uhrzeit und Ort. Statt mehr Sport machen schreibst du montags um 7 Uhr, Laufen direkt ab der Haustür. Dann bring diesen Satz dorthin, wo er dich erinnern kann.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “jeden Montag um 7 Uhr Laufen direkt ab der Haustür” → Als deine Sportroutine montags um 7:00 gespeichert, und der Tagesplan hält dieses Zeitfenster dafür frei.