Digital Detox
Was es bedeutet
Ein Digital Detox ist eine bewusste Auszeit von digitalen Geräten oder von bestimmten Teilen davon, etwa sozialen Medien, Nachrichten oder Messengern. Er kann ein ganzes Wochenende dauern oder nur eine Stunde jeden Abend. Ziel ist, das automatische Checken zu durchbrechen, Aufmerksamkeit zurückzugewinnen und besser zu schlafen, um danach mit bewussteren Gewohnheiten zurückzukehren.
So setzt du es um
Klein und regelmäßig schlägt groß und selten. Wähle ein festes tägliches Zeitfenster, etwa nach dem Abendessen, und mach es dir leicht: Handy lädt außerhalb des Schlafzimmers, Apps abgemeldet, ein Buch auf dem Kopfkissen. Sag Bescheid, wann du offline bist.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “jeden Tag um 20:30 Uhr Handy weglegen” → Eine tägliche Erinnerung um 20:30, die den Beginn deines bildschirmfreien Abends markiert.