Detox digital
O que significa
Detox digital (digital detox) é um período escolhido longe dos aparelhos digitais, ou de partes específicas deles, como redes sociais, notícias ou aplicativos de mensagens. Pode durar um fim de semana inteiro ou só uma hora toda noite. O objetivo é quebrar o hábito de checar no automático, recuperar a atenção e dormir melhor, para depois voltar com hábitos mais conscientes.
Como aplicar
Pouco e sempre é melhor do que muito e raramente. Escolha um horário fixo todo dia, por exemplo depois do jantar, e facilite as coisas: celular carregando fora do quarto, aplicativos deslogados, um livro no travesseiro. Avise as pessoas de quando você está off-line.
Experimente: o que você escreve, o que o LifeOS faz
- “todos os dias às 20:30 celular longe” → Um lembrete diário às 20:30 que marca o começo da sua noite sem telas.