Disintossicazione digitale
Che cosa significa
La disintossicazione digitale (digital detox) è un periodo scelto di distacco dai dispositivi digitali, o da alcune loro parti come social, notizie o chat. Può durare un intero weekend o solo un'ora ogni sera. Lo scopo è interrompere l'abitudine di controllare in automatico, recuperare attenzione e dormire meglio, per poi tornare con abitudini più consapevoli.
Come usarlo
Poco e spesso batte tanto e raramente. Scegli una finestra fissa ogni giorno, per esempio dopo cena, e rendila facile: il telefono in carica fuori dalla camera, le app scollegate, un libro sul cuscino. Avvisa le persone di quando sei offline.
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- “ogni giorno alle 20:30 spegnere il telefono” → Un promemoria quotidiano alle 20:30 che segna l'inizio della tua serata senza schermi.