Point d'ancrage de routine
Ce que cela veut dire
Un point d'ancrage de routine est un événement qui se produit déjà chaque jour à peu près au même moment, comme le lever, le premier café, le déjeuner, le retour à la maison ou le dîner, et qui sert de crochet pour d'autres habitudes et tâches. Les ancrages sont plus fiables que les heures parce qu'ils ont lieu même quand la journée se décale, et ils donnent à la journée une ossature à laquelle accrocher le reste.
Comment l'appliquer
Choisissez trois ancrages répartis sur la journée et associez une petite action à chacun. Protégez les ancrages eux-mêmes : une heure de lever stable et des repas réguliers facilitent toutes les autres routines.
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- “dîner à 19h30” → Fixe votre heure de dîner, un point d'ancrage que le plan quotidien utilise pour organiser la soirée.