Brain dump (volcado mental)
Qué significa
Un brain dump, o volcado mental, es la práctica de vaciar la cabeza sobre papel o pantalla: cada tarea, preocupación, recado e idea a medias, lo más rápido posible y sin ningún orden. El objetivo es el alivio, no la organización. Los asuntos pendientes siguen reclamando atención aunque no pienses en ellos; en cuanto están escritos, la mente deja de repasarlos.
Cómo aplicarlo
Pon un temporizador de diez minutos y escribe una línea por cosa. Solo cuando suene, ordena: dale día y hora a lo que lo necesite, descarta lo que ya no importa y guarda los datos como datos. Un volcado breve cada semana evita que el montón vuelva a crecer.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “mañana a las 10 pedir una tarjeta nueva” → Del volcado sale una cita para mañana a las 10:00, colocada en el plan de mañana con un recordatorio.