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Checklist de rotina TDAH
Seis âncoras diárias simples para marcar todos os dias da semana.
Pré-visualização
| Passo | seg. | ter. | qua. | qui. | sex. | sáb. | dom. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Acordar: água e remédio | |||||||
| Café da manhã e olhar o plano de hoje | |||||||
| Bloco de foco: a tarefa mais difícil | |||||||
| Almoço e uma caminhada curta | |||||||
| Cinco minutos para revisar o que falta | |||||||
| Telas desligadas, prepare amanhã |
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