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Checklist de rutina TDAH
Seis anclas diarias sencillas para marcar cada día de la semana.
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| Paso | lun | mar | mié | jue | vie | sáb | dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Despertar: agua y medicación | |||||||
| Desayuno y mirar el plan de hoy | |||||||
| Bloque de enfoque: la tarea más difícil | |||||||
| Almuerzo y un paseo corto | |||||||
| Cinco minutos para revisar lo que queda | |||||||
| Pantallas apagadas, prepara mañana |
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