Ancla de rutina
Qué significa
Un ancla de rutina es algo que ya ocurre cada día más o menos en el mismo momento, como levantarte, el primer café, la comida, llegar a casa o la cena, y que usas como gancho para otros hábitos y tareas. Las anclas son más fiables que las horas del reloj porque ocurren aunque el día se desplace, y le dan a la jornada un esqueleto del que colgar todo lo demás.
Cómo aplicarlo
Elige tres anclas repartidas a lo largo del día y asocia una acción pequeña a cada una. Protege las propias anclas: una hora de levantarte estable y comidas regulares hacen más fácil cualquier otra rutina.
Pruébalo: lo que escribes, lo que hace LifeOS
- “cena a las 21” → Fija tu hora de cenar, un ancla que el plan diario usa para organizar la noche.