Kostenlose Routinen- und Planvorlagen
Nachtschicht-Routine
Geschützter Schlaf am Tag, feste Essenszeiten und eine sanfte Landung an freien Tagen.
Was eingerichtet wird
- jeden Tag um 08:00 Uhr Verdunkelungsvorhänge und ins Bett
- jeden Tag um 16:00 Uhr aufwachen und Tageslicht tanken
- jeden Tag um 18:00 Uhr Hauptmahlzeit
- jeden Tag um 03:00 Uhr kleiner Snack
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