Routine-Anker
Was es bedeutet
Ein Routine-Anker ist ein Ereignis, das ohnehin jeden Tag ungefähr zur selben Zeit passiert, etwa Aufstehen, der erste Kaffee, das Mittagessen, das Nachhausekommen oder das Abendessen, und das dir als Haken für andere Gewohnheiten und Aufgaben dient. Anker sind verlässlicher als Uhrzeiten, weil sie auch dann stattfinden, wenn sich der Tag verschiebt, und sie geben dem Tag ein Gerüst, an dem der Rest hängen kann.
So setzt du es um
Wähle drei Anker, die über den Tag verteilt sind, und häng an jeden eine kleine Handlung. Schütze die Anker selbst: Eine feste Aufstehzeit und regelmäßige Mahlzeiten machen jede andere Routine leichter.
Probier es aus: was du schreibst, was LifeOS daraus macht
- “Abendessen um 19 Uhr” → Legt deine Abendessenszeit fest, einen Anker, mit dem der Tagesplan den Abend ordnet.