Modèles de routines et de plans gratuits
Exercices pour le mal de dos
Dix minutes par jour et des pauses régulières loin de la chaise : votre dos récompense la régularité.
Ce qui est mis en place
- tous les jours à 07:30 exercices pour le dos 10 minutes
- chaque jour de la semaine à 11:00 se lever et marcher 5 minutes
- chaque jour de la semaine à 16:00 étirements au bureau
- je veux ne plus avoir mal au dos
Un clic crée votre espace gratuit (sans e‑mail ni mot de passe) et ajoute chaque ligne comme rappel ou objectif récurrent. Modifiez ou supprimez tout plus tard.
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Tarifs · Free · Pro $7.99 · €7.99/mois