Modèles de routines et de plans gratuits
Routine de calme pour l'anxiété
Respiration, mouvement et un exutoire écrit à des heures fixes.
Ce qui est mis en place
- tous les jours à 08:00 cinq minutes de respiration
- tous les jours à 18:00 marche sans téléphone
- tous les jours à 21:30 noter les inquiétudes sur papier
- je veux me sentir plus calme jour après jour
Un clic crée votre espace gratuit (sans e‑mail ni mot de passe) et ajoute chaque ligne comme rappel ou objectif récurrent. Modifiez ou supprimez tout plus tard.
Plus de modèles
- Exercices de kinésithérapie
- Plan d'investissement mensuel
- Préparation à l'examen de conduite
- Routine du matin
- Routine du soir
Tarifs · Free · Pro $7.99 · €7.99/mois